Beleza: Os benefícios de caminhar por 30 minutos

E se houvesse algo que você pudesse fazer todos os dias que queimasse calorias, fosse bom para o seu coração e ajudasse a mantê-lo jovem. Você faria, certo? Essa é a causa pela qual os médicos são tão loucos por caminhadas, especialmente frente a uma nova pesquisa que diz que andar faz bem para tudo desde cortar os riscos de câncer de mama até ajudá-lo a dormir.

Não é simplesmente uma atividade leve para pessoas não-atléticas de acordo a médica Michelle Look, especializada em medicina dos esportes em San Diego, Califórnia, EUA: “É bom para tudo e os benefícios para a saúde são particularmente significativos nas mulheres.” Seguem sete razões para você começar a andar, ou simplesmente fazê-lo com mais freqüência.

1 – É excelente para o coração

Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz suas chances de desenvolver a síndrome metabólica, que gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame. Estima-se que centenas de milhões de mulheres pelo mundo sofram de síndrome metabólica.

2 – Reduz os riscos de câncer de mama

Andar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente o risco de câncer de mama, de acordo com um estudo. A idéia é que andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogênio. Foram pesquisadas 74 mil mulheres na pós-menopausa com idades entre 50 e 79 anos. Aquelas que tinham um peso normal tiveram risco 30% menor de contrair a doença. As que estavam acima do peso reduziram entre 10 e 20% as chances.

3 – Ajuda o sono

Uma caminhada rápida pela tarde irá colaborar para uma melhor noite de sono. Andar pode aumentar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, que relaxa seu corpo. O aumento na temperatura corporal que a caminhada gera pode sinalizar o seu cérebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horas antes de ir para a cama. É muito tarde para resfriar o corpo.

4 – Faz você feliz

Andar pode aliviar a depressão, ansiedade e estresse. Apenas uma caminhada de 30 minutos pode fazer você sentir-se melhor quando está triste, descobriu um estudo. Amplie este tempo para 90 minutos, cinco dias da semana, e você sentirá uma grande melhora, de acordo com um novo estudo. A explicação possível: Andar ajuda o corpo a produzir endorfinas, elementos químicos que melhoram o humor.

5 – Mantém a magreza

Andar por 30 minutos por dia pode prevenir ganho de peso em pessoas fisicamente inativas, segundo outro estudo. Pesquisadores também descobriram que mulheres que andem por uma hora, cinco dias por semana e consumiam 1.500 calorias por dia perderam 11quilos e mantiveram este peso longe ao longo de um ano. A razão pela qual caminhar ajuda a controlar o peso? Fácil! “Quanto mais difícil o exercício, menos pessoas o farão”, disse o médico ortopedista Johnny Benjamin.

6 – Retarda o envelhecimento

Diversos estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer. Passeios regulares também estão ligados a boa lucidez em idosos. Mas não importa a sua idade, andar tem boas chances de ajudar a manter a sua mente ativa, especialmente se você anda com seus amigos; falar enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral, segundo Benjamin.

7 – Protege seus ossos

Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar o afinamento dos ossos. Este tipo de exercício, que usa 95% dos seus músculos, faz com que seus ossos fiquem mais fortes para que possam agüentar a carga.

Forma de caminhar

Antes de começar a caminhar, a pessoa deve realizar aquecimentos e depois alongamentos após o exercício, quando o corpo esfriar.

Para se alongar é necessário:

  • Evitar saltar
  • Não alongar mais do que a capacidade do próprio corpo
  • Ter uma respiração constante durante o alongamento
  • Executar movimentos lentos

Agora bem, para realizar um exercício correto caminhando 30 minutos, devem-se levar em conta os seguintes aspectos para evitar lesões e para que o exercício tenha um maior efeito:

  • Ao caminhar, os dedos dos pés devem apontar para frente.
  • Ao dar cada passo, o calcanhar do pé deve tocar o chão primeiramente. Depois, o próprio peso do corpo tem que continuar adiante com o movimento.
  • Os braços devem mover de forma natural e contínua.
  • Os ombros devem estar ligeiramente para trás e o queixo tem que estar levantado, não vendo o chão.

 

Fonte: Daqui

Lidiane Silva
Casada, Mãe da Ester, do Arthur e da Sophia, Cristã na CCB, adora passear, e nas horas vagas aproveitar pra fazer crochet. =)

Beleza: Receita de esfoliante para os pés

No verão usamos mais sandálias, rasteirinhas e não queremos mostrar pés mal tratados, achamos uma receita de esfoliante para os pés,  super fácil, rápida para você fazer em casa e dar aquele trato nos seus pés. Com essa receita seus pés ficarão bem lisinhos e macios.

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O cuidado com os pés é importante, pois eles são a base de sustentação de todo o corpo. A pele dos pés é mais grossa e resistente que a pele das outras partes do  nosso corpo. Por isso a sola pode ficar com calos e células mortas mais facilmente. Para retirar o excesso de calosidade devemos esfoliar os calcanhares e a sola dos pés e depois hidratar.

É muito importante fazer uma correta higienização dos pés diariamente, é preciso limpar bem entre os dedos e secar muito bem para evitar  microrganismos e não pode esquecer de cuidar também da higienização das meias e sapatos, para evitar odores indesejados.

Não deixe que seus pés fiquem com um aspecto ressecado, a receita de esfoliante para os pés é bem simples e fácil de ser utilizada e você nem vai gastar muito tempo.

receita de esfoliante para os pés

Comece fazendo um escalda pés, alivia o cansaço e ajuda a melhorar a circulação nas pernas, deixe os pés relaxando numa bacia com água morna por 10 minutos.

Você pode colocar duas colheres de sal na água morna, o sal ajuda a drenar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço nos pés e ainda vai te trazer uma sensação leveza nos pés.

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Receita:

1 colher de sopa de mel

3 colheres de açúcar cristal

1 colher de sopa de óleo de amêndoas

3 colheres de sopa de hidratante de sua preferência

E ai é só misturar tudo.

receita de esfoliante para os pés 2

 

Depois do escalda pés, massageie os pés com movimentos circulares utilizando o esfoliante que você preparou. Esfregue bem os calcanhares e depois finalize com um hidratante. Você pode repetir a esfoliação a cada 15 dias.

receita de esfoliante para os pés

Aproveite um momento com você mesma, relaxe e sinta-se feliz. Até a próxima!

 

Imagens: Reprodução/Pinterest.

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O e-commerce pensado para vestir a mulher cristã com as principais tendências da moda e peças que fazem o seu estilo.

Beleza: 20 Penteados incríveis com trança

Pra não faltar inspiração pra gente arrasar nas festas de final de ano, selecionei 20 penteados incríveis com trança que estão em alta no momento.

 

O penteado com trança é super prático, algumas opções são bem fáceis e dá até pra você fazer sozinha, aí na sua casa. O legal é que tem pra todos os gostos, estilos e comprimentos de cabelo.

 

Pra quem quer que o cabelo fique no lugar durante toda a festa, vale apostar nas tranças que deixam tudo bem preso. Já pra quem gosta do visual desarrumado chique dá pra fazer uma trança mais desfiada, sabe?! ;)

 

Tive um trabalhão pra selecionar só 20 referências porque tem muita coisa legal no Pinterest (minha rede social preferida!!!), mas escolhi só o que tem de mais legal lá pra você escolher o que mais combina com o seu estilo.

Eu já escolhi o meu e em breve, posto uma foto aqui do meu preferido! <3 Manda o seu pra gente também!!!! :)

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Imagens: Reprodução/Pinterest

Gislaine Rodrigues
Cristã na CCB, Consultora de Estilo no Cabide Criativo, adora tudo que envolve criatividade e quer um dia conseguir ajudar muitas pessoas no mundo. =)

Beleza: Cuidados para uma unha impecável

O Verão já vem chegando aí e você começa a lembrar que precisa de mais um protetor solar pra pele, e a hidratação nos cabelos precisam ser redobradas. E não podemos deixar esses itens fora da nossa lista, só pra não terminar a estação com um estrago tremendo.

Mas e suas unhas?Como prevenir que elas descamem, amarelem, ou se quebrem à toa??

Os cuidados são essenciais pro ano todo, mas tem alguns truques especiais que são perfeitos pro verão.

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Beba bastante água

Beber bastante água interfere muito na saúde das unhas. No verão as cutículas ficam mais ressecadas, e o cloro da piscina ajuda a descamar as unhas.

O ideal é beber bastante água deixando o corpo bem hidratado, assim suas unhas também ficam mais hidratadas e saudáveis. Os sucos naturais também é uma ótima escolha, porque são ricos em vitaminas e sais minerais que ajudam no fortalecimento das unhas.

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Hidratante para as mãos

As unhas são compostas de queratina e recobertas por um manto que impede a água de evaporar das camadas superficiais da pele. Lavagens sucessivas e produtos químicos ajudam a remover esse manto, os hidratantes servem para restaurar essa camada.

O ideal seria usar o hidratante toda vez que a gente lavar as mãos ou quando sentir que elas estão ressecadas. E pra cada 15 dias fazer uma esfoliação seguida de uma hidratação mais intensa, de preferência sem esmaltes pra evitar o ressecamento.

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Cera nutritiva

As ceras são à base de óleo, mas não deixam as mãos com aspecto oleoso. São ótimos aliados para manter a hidratação das cutículas.

Elas podem ser aplicadas 3 vezes ao dia pra evitar que surgem aqueles cantinhos.

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Óleo Fortalecedor

Pra quem já tem problemas com as unhas fracas já sabe que é só chegar o verão pra piorar o problema. A melhor opção é investir em um óleo fortalecedor.

Já existem algumas marcas que optaram pela versão conta gotas que facilita aplicação. O ideal é aplicar o óleo antes de começar a esmaltação, pra que haja um contato direto com as unhas, pra estimular a formação de queratina pra fortalecê-las.

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Para a unha não amarelar

Será que tem alguém que nunca ficou com as unhas amareladas??Acho meio difícil ou até mesmo impossível.

A exposição ao sol, sal, cloro, resíduos de protetor  solar, óleos e cremes hidratantes, fazem com as unhas e os esmaltes ficam amarelados, com uma aparência não muito saudável. Para evitar que isso aconteça, o melhor é usar uma base de unha impermeabilizante. Outro cuidado importante é alternar a cor dos esmaltes, os escuros ajudam a deixá-las amareladas.

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Faça as unhas uma vez por semana

As manicures recomendam que as unhas sejam lixadas e feitas uma vez por semana, não só no verão mas o ano todo. Assim elas crescem fortes e saudáveis. Reserve uma semana do mês para que elas fiquem sem esmaltes ou dois dias antes de voltar à manicure se quiser pintar toda semana.

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Coma gelatina

As unhas, assim como a pele e os cabelos possuem colágeno em sua formação. A gelatina que a gente compra nos supermercados é extraída do colágeno, possui aminoácidos necessários para a formação de colágeno no organismo. Bora comer gelatina meninas. =)

 

Imagens: Reprodução.

Lidiane Silva
Casada, Mãe da Ester, do Arthur e da Sophia, Cristã na CCB, adora passear, e nas horas vagas aproveitar pra fazer crochet. =)

Beleza: Limpeza de Pele com Argila

Pensando em fazer uma limpeza de pele em casa mesmo, gastando pouco e com um ótimo resultado? A gente também! A gente deu aquela pesquisada pra encontrar uma receitinha simples, rápida e prática pra deixar a sua pele muito mais bonita e a nossa também! rs. :)

 

Entre todas que vimos por aí, achamos a Máscara de Argila que é 100% natural e parece dar ótimos resultados. Lembrando que a argila tem origem mineral com vários benefícios pra pele como clareamento, reconstituição dos tecidos, esfoliação, remove toxinas, aumenta a circulação, elimina a oleosidade, suaviza a pele e tem efeito calmante.

 

Há vários tipos de argila e vale ficar de olho pra escolher a que mais atende as necessidades da sua pele. Olha a nossa listinha com alguns tipos de argila que você encontra em lojas de produtos naturais, drogarias e perfumarias.

 

  • Argila Cinza – indicada pra pele oleosa e com manchas, combate a cravos e espinhas, clareia a pele e tem ação antioxidante;
  • Argila Branca – indicada pra todos os tipos de pele, principalmente, pra quem tem a pele sensível. Deixa a pele relaxada, macia e hidratada, além de amenizar cicatrizes;
  • Argila Rosa – devolve o brilho natural da pele, age como esfoliante, removendo células mortas e ajuda no tratamento de manchas na pele. Indicada pra peles sensíveis;
  • Argila Verde – indicada pra peles oleosas, tem ação adstringente, seca espinhas e acalma a pele. Além  de proporcionar um peeling natural, nutrindo os tecidos e retirando a oleosidade da pele
  • Argila Preta – tem ação anti-inflamatória, reduz o stress, contribui na renovação celular e desintoxica a pele.

 

Você vai precisar pra fazer a máscara:

 

1 colher de argila ou uma quantidade suficiente pra cobrir todo o rosto

Água filtrada em quantidade suficiente pra fazer uma pastinha

 

Misture os ingredientes e passe no rosto com um pincel ou com os dedos fazendo movimentos leves.

Você pode adicionar algum óleo pra pele que potencializa as propriedades da argila ou até mesmo água de pepino.

Deixe agir por 20 minutos e retire com água morna.

 

Obs.: Esse tratamento não é indicado pra quem tem alergias há algum componente presente na argila ou esteja com alguma lesão na pele.

 

A gente aqui está torcendo pra você testar e contar pra gente o que achou dessa máscara, viu! :)

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Beleza: Make básico pra gente se sentir linda sempre! <3

Há quem diga que beleza é privilégio de poucas, mas a gente aqui acredita que toda mulher é linda sim, e ponto final. A gente sabe que se sentir bonita é algo que vem de dentro e às vezes a gente acorda com cara de panda se achando a mulher mais feia do universo, isso tudo sem exagero, rsrs.

 

Coisa nossa né! rs. A gente é assim mesmo, um dia bom, outro também, o próximo nem tanto assim, e por aí vai. Mas, a dica de hoje é pra te dar aquela ajuda e provar que é fácil ficar linda com o básico do básico. :)

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Tem quem não curte se maquiar e prefere não passar nadinha de nada. Mas, a gente pode – e deve! – se cuidar um pouquinho mais se quisermos usar só um pouco ou nada de make e ainda assim se sentir maravilhosa.

Entre as mil e uma dicas que você encontra por aí, as mais valiosas e que realmente vale a pena seguir são simples, práticas e funcionam pra todas. Dá uma conferida na nossa lista:

 

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Pra quem não curte nada de make:

  • pra não usar nada de make a gente precisa cuidar da pele: limpando, tonificando e hidratando sempre!
  • não pode esquecer do protetor solar e vale ficar de olho se a sua pele for mais oleosa pra só usar os que são “oil free” (livre de óleo);
  • água termal super ajuda a hidratar a pele e é perfeita pro verãozão do nosso Brasil;
  • hidratante labial, o famoso balm, mantém a boca sempre linda e livre de rachaduras.

 

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Pra quem curte um pouquinho de make:

  • pode seguir todas as dicas de quem não curte usar make, afinal, pele bem cuidada é T-U-D-O e rejuvenesce :)
  • dá pra usar BB Cream ou CC Cream: são primers com cor que tem vários benefícios e dão aquela corrigida básica na pele;
  • corretivo pra quem tem olheiras é essencial pra dar uma disfarçada. você pode testar os melhores tons entre os coloridos que disfarçam, lembrando sempre que vai precisar de um corretivo na cor aproximada da sua pele pra cobrir o colorido;
  • hidratante labial, o famoso balm, mantém a boca sempre linda e livre de rachaduras;
  • um blush super ajuda pra dar um ar de saúde na pele – use com moderação!;
  • pra quem curte ainda pode passar um rímel pra levantar o olhar.

 

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Coisinha pouca que você encontra até em farmácia e que pode te ajudar a ficar ainda mais bonita, sem precisar fazer esforço.

 

E aí, o que você usa pra ficar ainda mais bonita todos os dias? Conta pra gente! :)

A gente vai compartilhar aqui no Blog todas as suas dicas pra todo mundo só testar o que funciona na prática! <3

 

Imagens: Reprodução/Pinterest

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Beleza: 15 Penteados fáceis e lindos

Vivemos na correria do dia a dia, não é mesmo?

Uma rotina que nos leva de casa pro trabalho, do trabalho pra faculdade, realmente sem tempo pra nada. E quando chegamos em casa, já estamos pensando no que vamos vestir amanhã.

E como fazer pra sair de casa sem usar o penteado de sempre? No post de hoje, vamos dar algumas dicas de penteados super fáceis pra quem quer praticidade.

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Passo a passo: Unhas com listras

Já pensou em usar listras também nas unhas? Achei um tutorial bem fácil para deixar suas unhas incríveis e super na moda.
É fácil, rápido e fica LINDO!
Você irá precisar de:

  • Fita adesiva cortada em tiras com larguras diferentes;
  • Esmalte na cor desejada;
  • Base incolor;
  • Esmalte extra brilho.
Com a unha limpa passe uma camada de base incolor 

Espere secar e cole as fitas adesivas da forma que preferir ou como está na imagem

Passe duas camadas de esmalte na cor desejada

Limpe os cantos da unha para retirar os borrados

Passe uma camada de extra brilho para finalizar
Imagens: The Nailasaurus
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Passo a Passo – Hidratante para os pés

Hidratante para os pés

Materiais utilizados no passo a passo:
• 50 de base para creme hidratante

• 7 g de uréia

• 70 ml de água deionizada

• 4 ml de extrato glicólico de morango

• 5 ml de essência cítrica

• 3 ml de óleo de amêndoas

• Corante vermelho à base de água

• 0,5 g de nipagim

• Pote para creme

• Termômetro

• Espátula

Modo de Fazer:

Aqueça a água até atingir 90°C. Use o termômetro para medir a temperatura do material. Adicione a uréia.
Adicione o produto de base para creme e misture com a espátula.
Acrescente o nipagim, o extrato, a essência e o óleo.
 Pingue o corante a gosto e mexa.

Obs.: Aplique o creme apenas nos pés. Indicado para todos os tipos de pele.

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Passo-a-Passo Poás nas unhas!

Se você é como eu e adora um poá, esse post é essencial para a beleza das suas unhas.Navegando por aí, achei um post super bacana do blog The Beauty Departament, com diversos tipos de desenhos artísticos em unhas e as famosas bolinhas super fáceis de fazer. Por isso, resolvi postar aqui no blog o passo a passo para montar as ferramentas e você mesma pontilhar as bolinhas com perfeição.

Se você não tem uma boa coordenação motora para esse tipo de coisa, não se sinta triste. Eu também não sou muito boa na arte de desenhar em unhas, rsrs.
O que parece é que você precisa praticar e com o tempo tudo vai ficando melhor!

Para fazer os poás nas unhas é preciso uma ferramenta com a pontinha em círculo. Você poderá encontrar em qualquer perfumaria ou loja de esmaltes.
Se na sua cidade é um pouco difícil de encontrar a ferramenta certa, confira o passo a passo e monte as suas.

Imagem: The Beauty Departament

  1. Compre alfinetes em tamanhos variados (a pontinha redonda será usada para fazer as bolinhas);
  2. Você irá precisar de dois ou mais lápis com borracha fixa, conforme a variedade de tamanhos das bolinhas que deseja;
  3. Insira a ponta do alfinete na borracha deixando o círculo para fora em linha reta, de acordo com a foto acima;
  4. Prontinho! Sua ferramenta exclusiva já esta pronta para o uso.

Confira alguns modelos que você pode copiar e arrasar. Afinal, a cor e o desenho das suas unhas complementam e fazem parte do seu look.

Imagem: The Beauty Departament

 

 

 

 

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